Wieviel Vitamine braucht der Mensch?
Bist du Schwanger, Stillende, Senior oder Sportler. Dann brauchst du mehr als eine durschnschnittliche Persond mit ausgewogener Ernährung.
In den einzelnen Rubriken wird ausführlich auf den Bedarf von den oben genannten Gruppen eingegangen.
Du findest auf dieser Seite auch den Hinweis, das eine ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse und evtl. Fleischprodukte eine umfassende Versorgung darstellen.
Ob die verfrühte Erntezeit unserer Produkte aus dem Supermarkt allerdings genügend Nährstoffe liefern sei dahingestellt. Die Böden wo Gemüse wächst sind laut einer Studie genauso gut wie vor hundert Jahren. Aber damals hat man sich Zeit gelassen bei der Ernte und nur reifes Obst und Gemüse gepflückt. Heute brauch man nur die Tomaten zu probieren. Man muss schon Glück haben ein paar schmackhafte zu finden. Außer man zieht welche auf dem Balkon oder im eigenen Garten.
Hier findest du alles über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Deine Gesundheit für Lebensqualität und Lebensfreude.
Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass der Körper alle notwendigen Vitamine erhält. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, genügend Vitamine durch Ihre Ernährung zu erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel helfen.
Nicht immer kann ein gesundheitsfördernder Lebensstil im Alltag realisiert werden.
Vitamine sind essenzielle Nährstoffe, die der Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Vitamine können dazu beitragen, zahlreiche Krankheiten und Beschwerden zu verhindern.
Vitamine unterstützen das Immunsystem, indem sie Antikörper produzieren, die Infektionen und Krankheiten abwehren können. Sie fördern auch die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln, indem sie das Wachstum und die Regeneration von Zellen unterstützen.
Nahrungsergänzungsmittel können ein Ausweg sein. Sie können suboptimale Ernährungsgewohnheiten kompensieren helfen.
Sie übernehmen für sich die Verantwortung, die eigene Gesundheit mit der richtigen Nährstoffzufuhr zu erhalten.
Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann folgende Gründe haben:
Einige Vitamine sind auch bekannt dafür, spezifische gesundheitliche Vorteile zu bieten. Vitamin C beispielsweise ist ein Antioxidans, das freie Radikale im Körper neutralisiert und das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs senken kann.
Mit Vitamin C stärkst du dein Immunsystem, kannst Krankheitssymptome lindern und einfach nur gesund sein.
Vitamin D hilft dabei, starke Knochen und Zähne zu erhalten und kann auch zur Prävention von Osteoporose beitragen.
Bei einem Eisenmangel kannst du den Nährstoffbedarf auffüllen oder vorbeugend supplementieren. Eine gute Empfehlung von Ihrem Arzt oder Apotheker ist bei Eisenmangel ein entsprechendes Präparat. Bitte bei Eisenmangel nicht selbst zu Nahrungsergänzungsmittel greifen, sondern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt in welcher Dosierung ein Eisen-Präparat zugeführt werden darf.
Fischöl (Omega 3 Fettsäure) stärkt die Gesundheit, beugt Krankheiten und Verletzungen vor bzw. lindern Symptome.
Vitamin B12: Menschen, die wenig oder gar kein Fleisch essen, sind auf die Zufuhr von Vitamin B 12 angewiesen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vitamine eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit spielen und dazu beitragen können, zahlreiche Krankheiten und Beschwerden zu verhindern, also gar nicht erst entstehen zu lassen. Sorge dafür, genügend Vitamine zu dir zu nehmen, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu fördern. Hier findest due die empfohlenen Referenzwerte für die tägliche Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen.